정력에 좋은 음식, 남성정력제, 정력 영양제 아슈와간다 효능과 주의점, 복용량에대해 알아봅시다.
아슈와간다의 효능
1. 혈당을 낮춥니다.
여러 연구에서 ashwagandha는 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 근육 세포에서 인슐린 분비를 증가시키고 인슐린을 개선한다는 것을 발견했습니다.
몇몇 연구는 건강한 사람들과 당뇨병 환자 모두에서 혈당 수치를 낮추었습니다.
2. 항암 기능
아쉬와간다가 암세포를 사멸하는것으로 밝혀졌습니다. 또한 여러 가지 방법으로 새로운 암 세포의 성장을 방해합니다. 이러한 방법 중 하나는 정상 세포가 아닌 암 세포에 독성을 갖는 활성 산소 종 (ROS)의 생성이라고 여겨집니다.
또 다른 메커니즘은 암 세포가 아폽토시스에 내성을 갖지 못하게 합니다.
3. 코티솔 수치를 낮춥니다.
코르티솔은 "스트레스 호르몬"으로 알려져 있습니다. 불행히도 일부 경우에는 코티솔 수치가 만성적으로 높아져서 혈당치가 높아지고 복부의 지방 저장량이 증가 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 ashwagandha는 코티솔 수치를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 스트레스와 불안을 줄입니다.
아슈와간다는 스트레스를 줄이는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 몇몇 제한적인 연구는 스트레스와 불안 장애가 있는 사람들의 증상을 효과적으로 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
5. 우울증의 증상 완화
아슈와간다가 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받는 성인을 대상으로 실시한 연구에서 하루 600mg을 복용 한 사람들은 심한 우울증이 79 % 감소했다고 보고했습니다.
6. 남성의 테스토스테론을 증가시키고 다산을 증가시킵니다.
아슈와간다 보충제는 남성 호르몬 수치와 생식 건강에 강력한 영향을 줄 수 있습니다. 불임 남성 75명을 대상으로 한 연구에서 아슈와간다 치료군은 정자 수와 운동성이 증가했습니다.
더욱 테스토스테론 수치가 증가했고, 정자의 질이 더 좋아졌습니다. 또한 혈액에 있는 항산화 수준을 증가했습니다.
7. Ashwagandha는 근육 질량과 힘을 증가시킵니다.
아슈와간다는 신체구성을 향상시키고 힘을 증가 시킬 수 있습니다. 또한 근육 질량을 증가시키고 체지방을 줄이며 남성의 힘을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
8. 항염증, 콜레스테롤, 트리글리세라이드를 낮출 수 있습니다.
아슈와간다는 항염증과 더불어 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮춤으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
성인 60 일 연구에서 아슈와간다의 복용량이 가장 많은 그룹은 LDL 콜레스테롤이 17 % 감소했으며 트리글리세리드가 11 % 감소한 것으로 나타났습니다.
아슈와간다 주의사항
아슈와간다는 대부분의 사람들에게 안전하며 널리 사용 가능합니다.
그러나 임산부와 모유 수유중인 여성을 포함하여 일부 사람들은 복용하지 않아야 합니다.
자가 면역 질환을 가진 사람들은 의사가 허락하지 않는 한 ashwagandha도 피해야 합니다.
류마티스 성 관절염, 루푸스, 하시모토 갑상선염 및 제 1 형 당뇨병, 혈당약, 혈압약 복용하는 사람들도 포함됩니다.
아슈와간다 1일 섭취량
아슈와간다 일일 섭취량은 125-1,250 mg입니다. 아슈와간다를 보충하고 싶다면 뿌리 추출물이나 파우더가 450-500 mg 캡슐로 있는지 확인하고 하루에 1-2 번 복용하십시오.
아슈와간다 구입처
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